Als de roze wolk er niet is

Helaas zitten niet alle ouders op een roze wolk na de geboorte van hun kind. En dat komt vaker voor dan je misschien denkt. Dat is ook niet zo gek. Er gebeurt zo veel in de 1e maanden na de bevalling. Hoe is dat voor jou? Het is belangrijk dat jij vertelt hoe jij je voelt. Want er is veel aan te doen. Vertel het aan iemand die je vertrouwt. Blijf er niet te lang mee rondlopen, want sombere gevoelens kunnen een depressie worden. Wij zijn er voor je. We hebben niet alleen aandacht voor de ontwikkeling van het kind, maar ook voor het welzijn van de ouders. Op deze pagina lees je hoe wij je kunnen helpen en wat je zelf kunt doen.

Psychische klachten na de bevalling

Veel ouders zitten in de 1e maanden na de geboorte van hun kindje niet lekker in hun vel. Slaapgebrek, hormonen die uit balans zijn, veranderende rollen en tijdgebrek, het zorgt er allemaal voor dat je je tijdelijk uit balans kunt voelen. De roze wolk lijkt ver weg. Lees hier meer over in de folder ‘Waar blijft de Roze Wolk?’.

Wat is een postpartum depressie?

Ongeveer 1 op de 8 moeders ontwikkelt een postpartum depressie. Dan voel je je vaak somber, verdrietig, leeg en heb je nergens meer zin in. Dat maakt het lastig om je rol als ouder te vervullen of je dagelijkse dingen te doen. Lees hier meer over op de website Mentaal Vitaal. Hier vind je ook tips en uitleg over mogelijke behandelingen.

Waar vind je hulp en ondersteuning als de roze wolk er niet is?

Er is gelukkig hulp en ondersteuning beschikbaar voor pas bevallen moeders en vaders die niet goed in hun vel zitten. Zoals laagdrempelige ontmoetingsmogelijkheden met andere ouders of psychologische ondersteuning van een professional.

Boeken en apps

Boek: Perfecte moeders bestaan niet
Lees in dit boek over veel voorkomende problemen waar moeders tegenaan lopen na de bevalling. In dit boek krijg je veel informatie, maar ook praktische tips en oefeningen. Zeer bruikbaar in je dagelijkse leven als kersverse moeder.
Boek en app How about mom
Met onder andere informatie, oefeningen, tips en cursussen voor moeders in het 1e jaar na de bevalling.
App: WellMom
Bedoeld voor zwangere vrouwen die de kans op een depressie na de zwangerschap willen afhouden. Met tips en hulpmiddelen om positiever te denken en stress te verminderen.

Websites

Mentaal vitaal
Op deze website vind je veel informatie over mentale fitheid en postpartum depressie. Je vindt er tips en oefeningen om mentaal vitaal te blijven. Of over hoe je met een postpartum depressie omgaat.
Snel beter in je vel
Deze website biedt korte online cursussen voor beter slapen, minder stress en minder piekeren.
Mirro
Volg betaalde eHealthmodules over beter slapen, relatieproblemen, piekeren, depressieve gevoelens, angst en paniek. Ook is er een eHealthmodule voor werkende moeders.

Contact en ondersteuning

Mind Korrelatie
Voor anonieme hulp en ondersteuning bij psychische klachten kun je contact opnemen met MIND Korrelatie. Zij zijn bereikbaar via telefoon, WhatsApp of e-mail.

Wat kun je zelf doen?

Blijf niet alleen met je sombere gevoelens rondlopen. Praat erover met iemand die jij vertrouwt. Dat kan een vriend of familielid zijn, maar ook een professional, bijvoorbeeld de huisarts, verloskundige of jeugdverpleegkundige. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe kleiner de kans dat jouw klachten erger worden.

Je bent van harte welkom bij de GGD. Kom naar het inloopspreekuur op jouw GGD-locatie. Of maak een afspraak. We zijn bereikbaar van maandag tot en met vrijdag van 8:30 – 17.00.

088 0031 414

Afspraak maken of verzetten

Tips en adviezen

9 maanden zwangerschap, een bevalling en dan ben je een kersverse ouder! Dat is niet niks. Het zet je leven op zijn kop. Gun jezelf tijd om de dingen te verwerken en om te wennen aan je nieuwe leven mét kind. Gun jezelf tijd om te wennen aan je nieuwe rol met nieuwe zorgen en verantwoordelijkheden. Hieronder vind je een paar praktische tips om je te helpen je balans terug te vinden en in balans te blijven.

Zorg goed voor jezelf
Neem af en toe tijd voor jezelf: doe iets wat je voor de bevalling ook leuk vond om te doen
Investeer in je relatie, heb bewust aandacht voor elkaar in jullie nieuwe rollen
Beweeg. Doe het rustig aan. Bouw je conditie op door bijvoorbeeld te gaan wandelen, fietsen of zwemmen.
Blijf in contact met vrienden en vriendinnen
Durf nee te zeggen
Durf hulp te vragen
Neem tijd om tot rust te komen, vraag anderen om even op je kind te passen
Accepteer dat het niet altijd makkelijk en leuk is
Praat over je gevoelens en zorgen met je partner, familie en vrienden
Accepteer dat je als moeder niet altijd alles goed kan doen
Deel de zorg van je baby met je partner.

Kijk ook eens of er bij jou in de buurt een ‘mamacafé’ is. Hier kun je samen met je kindje naartoe. Je ontmoet er andere moeders. Het is vaak heel fijn om verhalen uit te wisselen.

In sommige gemeenten kun je ook deelnemen aan het programma Moeders Informeren Moeders, waarbij je steun krijgt van een ervaren moeder.